Комплекси гімнастики

КОМПЛЕКСИ ГІМНАСТИКИ

 

Ранкова гімнастика «Будуємо дім для родини»
І. Ходьба зі зміною темпу
За сигналом вихователя (оплеск у долоні) зупинитись, підняти вгору прапорець, після
слова «пішли» продовжувати ходьбу.
Біг у середньому темпі, ходьба.
ІІ. Комплекс загальнорозвивальних вправ
1. «Покажемо, який дім побудуємо» – піднімання рук угору (повторити 6 р.)
В. п. — основна стійка.
1–2 — підняти руки вгору, подивитись на них: «який великий дім побудуємо» (вдих).
3–4 — опустити руки через сторони вниз (видих).
2. «Забиваємо цвях» — стукання кулачками (повторити 6 р.)
В. п. — основна стійка, руки перед грудьми, зігнуті в ліктях, пальці стиснуті в кулак.
1–4 — постукати кулаком правої руки по кулаку лівої, ніби забиваючи цвях.
3–4 — кулаком лівої руки постукати по кулаку правої.
3. «Рубаємо колоду» — нахили тулуба вперед з опусканням рук униз
(повторити 6 р.)
В. п. — стоячи, ноги нарізно, руки над головою, долоні з’єднані.
1 — нахилити тулуб уперед, опустити руки вниз між колінами (видих).
2 — випрямитись у в. п. (вдих).
4. «Лялька радіє» — стрибки на двох ногах (повторити 2–3 р.)
В. п. — основна стійка, руки в сторони.
1–4 — стрибки на двох ногах.
ІІІ.Ходьба в повільному темпі по «звивистій доріжці»
Ранкова гімнастика «Сонячні промінці»
І. Шикування в колону по двоє (парами)
Ходьба парами, не тримаючись за руки, зі зміною темпу.
Біг урозтіч, ходьба.
ІІ. Комплекс загальнорозвивальних вправ
1. Сплески в долоні перед грудьми (повторити 6 р.)
В. п. — основна стійка, руки на поясі.
1 — плеснути в долоні перед грудьми (видих).
2 — опустити руки на пояс (вдих).
2. Нахили тулуба вперед (повторити 6 р.)
В. п. — стоячи, ноги нарізно, руки над головою, пальці зчеплені.
1 — нахилити тулуб уперед, енергійно опустити руки вниз між колінами (видих).
2 — випрямитись у в. п. (вдих).
3. «Зігріймося» — рухи руками перед грудьми (повторити 4 р.)
В. п. — основна стійка, руки в сторони.

1 — обхопити руками плечі (видих).
2 — руки в сторони (вдих).
4. Присідання (повторити 4 р.)
В. п. — основна стійка, руки на поясі.
1–3 — присісти навпочіпки, вдарити долонями по колінах.
4 — підвестись у в. п.
ІІІ.Ходьба з уповільненням темпу на носках, як лисички
Гімнастика пробудження «Сонячний зайчик у гостях у діток»
Жив собі сонячний зайчик. Він був дуже добрий і веселий. Йому захотілося погратися. Спустився сонячний зайчик до діток.
1. «Зустріч із сонячним зайчиком» (повторити 6 в.)
В. п. — лежачи на спині, руки вздовж тулуба.
1 — повернути голову ліворуч.
2 — повернутись у в. п.
3–4 — те саме у правий бік.
2. «Теплий зайчик» (повторити 4–5 р.)
В. п. — лежачи на спині, руки вздовж тулуба.
1 — підняти праву руку вгору.
2 — підняти праву ногу вгору.
3 — повернутись у в. п.
4 — те саме з лівої руки та ноги.
3. «Спіймаємо зайчика» (повторити 4 р.)
В. п. — сидячи на ліжку, руки на поясі.
1 — нахилитися вперед, плеснути в долоньки (спіймати зайчика).
2 — повернутись у в. п.
4. «Пограємось із зайчиком» (повторити 4 р.)
В. п. — лежачи на животі з опорою на зігнуті руки.
1–3 — зігнути ноги в колінах, повільно помахати ними.
4 — повернутись у в. п.
5. «Веселий зайчик».
В. п. — стоячи біля ліжка, руки на поясі.
Підскоки з просуванням уперед.

Вам може бути цікаво...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.