Комплекс вправ ранкової гімнастики. Гімнастика пробудження (молодша група)
Комплекс вправ ранкової гімнастики № 1
( з 04 .05 – 15. 05 )
«Цуценятка-спортсмени»
І. Ходьба зі зміною темпу
Біг у середньому темпі, ходьба.
ІІ. Комплекс загальнорозвивальних вправ
- Піднімання рук через сторони вгору до голови (повторити 6 р.)
В. п. — основна стійка.
1–2 — підняти руки через сторони вгору до голови (вдих).
3–4 — опустити руки вниз (видих).
- Нахили тулуба в сторони (повторити 6 р.)
В. п. — основна стійка.
1 — нахилити тулуба ліворуч (видих).
2 — повернутись у в. п. (вдих).
3–4 — те саме праворуч.
- Згинання рук до грудей (повторити 6 р.)
В. п. — основна стійка, руки на поясі.
1–2 — підняти руки вперед на рівень грудей, зігнути їх у ліктях (вдих).
3 — повернутись у в. п. (видих).
- Стрибки на місці.
В. п. — зімкнута стійка, руки зігнуті в ліктях.
1–4 — стрибки на місці на обох ногах, як зайчики.
Діти стрибають підряд, після короткої паузи — ще 4 рази.
ІІІ. Ходьба на носках, як кішка, звичайна ходьба у повільному темпі
Ускладнення
Вправа «Спостереження зацуценятами» (повторити 8 р.)
В. п. — сидячи, ноги нарізно, руки вбоки.
1–2 — поворот і нахил тулуба в сторони, одна рука до голови.
3–4 — повернутися у в. п.
Вправа «Діти радіють приходу весни» (повторити 12 – 14 р.)
В. п. — ноги разом, руки вбоки.
Стрибки на обох ногах, обертаючись навколо себе, руки над головою, роблячи оплески.
Гімнастика пробудження
( з 04 .05 – 15. 05 )
«Кошенята»
Ми веселі кошенята.
Треба нам уже вставати,
Снились нам хороші сни,
Раді та веселі ми.
- «Кошенята потягуються» (потягування з підніманням рук вгору) (повт. 3–4 р.)
В. п. — лежачи на спині, руки вздовж тулуба.
1 — потягнутися, підняти руки вгору, потягнути носочки.
2 — повернутись у в. п.
- «Кошенята повертають голівки» (повороти голови) (повторити 3–4 р.)
В. п. — лежачи на спині, руки вздовж тулуба.
1 — повернути голівку ліворуч, полежати.
2 — повернутись у в. п.
3 — повернути голівку праворуч, полежати.
4 — повернутись у в. п.
- «Кошенята повертаються» (повороти ліворуч/праворуч) (повторити 3–4 р.)
В. п. — лежачи на спині, руки за головою.
1 — повернутися, лягти на лівий бік, полежати.
2 — повернутись у в. п.
3 — повернутись і лягти на правий бік, полежати.
4 — повернутись у в. п.
- Кошенята піднімають лапки (підтягування ніг до живота) (повторити 3–4 р.)
В. п. — сидячи на ліжку з опорою на руки.
1 — підтягнути праву ногу до живота.
2 — повернутись у в. п.
3 — підтягнути ліву ногу до живота.
4 — повернутись у в. п.
- Кошенята потягуються (прогинання спинки) (повторити 5–6 р.)
В. п. — стоячи на колінах з опорою на руки.
1 — прогнути спинку, голівку підняти високо, відводячи назад.
2 — повернутись у в. п.
- Кошенята тягнуться до сонця (повторити 5–6 р.)
В. п. — стоячи біля ліжка, руки вздовж тулуба.
1 — підняти руки вгору якнайвище і потягнутися на носочках.
2 — повернутись у в. п.
- Звичайна ходьба. Вправи на дихання
