Комплекс вправ ранкової гімнастики. Гімнастика пробудження (молодша група)

Комплекс вправ ранкової гімнастики № 1

( з 04 .05 – 15. 05 )

«Цуценятка-спортсмени»

 

І. Ходьба зі зміною темпу

Біг у середньому темпі, ходьба.

ІІ. Комплекс загальнорозвивальних вправ

  1. Піднімання рук через сторони вгору до голови (повторити 6 р.)

В. п. — основна стійка.

1–2 — підняти руки через сторони вгору до голови (вдих).

3–4 — опустити руки вниз (видих).

  1. Нахили тулуба в сторони (повторити 6 р.)

В. п. — основна стійка.

1 — нахилити тулуба ліворуч (видих).

2 — повернутись у в. п. (вдих).

3–4 — те саме праворуч.

  1. Згинання рук до грудей (повторити 6 р.)

В. п. — основна стійка, руки на поясі.

1–2 — підняти руки вперед на рівень грудей, зігнути їх у ліктях (вдих).

3 — повернутись у в. п. (видих).

  1. Стрибки на місці.

В. п. — зімкнута стійка, руки зігнуті в ліктях.

1–4 — стрибки на місці на обох ногах, як зайчики.

Діти стрибають підряд, після короткої паузи — ще 4 рази.

ІІІ. Ходьба на носках, як кішка, звичайна ходьба у повільному темпі

 

 

Ускладнення

Вправа  «Спостереження зацуценятами»  (повторити 8 р.)

В. п. — сидячи, ноги нарізно, руки вбоки.

1–2 — поворот і нахил тулуба в сторони, одна рука до голови.

3–4 — повернутися у в. п.

Вправа «Діти  радіють приходу весни» (повторити 12 – 14  р.)

В. п. — ноги разом, руки вбоки.

Стрибки на обох ногах, обертаючись навколо себе, руки над го­ловою, роблячи оплески.

 

 

Гімнастика пробудження

( з 04 .05 – 15. 05 )

 

«Кошенята»

 

Ми веселі кошенята.

Треба нам уже вставати,

Снились нам хороші сни,

Раді та веселі ми.

  1. «Кошенята потягуються» (потягування з підніманням рук вгору) (повт. 3–4 р.)

В. п. — лежачи на спині, руки вздовж тулуба.

1 — потягнутися, підняти руки вгору, потягнути носочки.

2 — повернутись у в. п.

  1. «Кошенята повертають голівки» (повороти голови) (повторити 3–4 р.)

В. п. — лежачи на спині, руки вздовж тулуба.

1 — повернути голівку ліворуч, полежати.

2 — повернутись у в. п.

3 — повернути голівку праворуч, полежати.

4 — повернутись у в. п.

  1. «Кошенята повертаються» (повороти ліворуч/праворуч) (повторити 3–4 р.)

В. п. — лежачи на спині, руки за головою.

1 — повернутися, лягти на лівий бік, полежати.

2 — повернутись у в. п.

3 — повернутись і лягти на правий бік, полежати.

4 — повернутись у в. п.

  1. Кошенята піднімають лапки (підтягування ніг до живота) (повторити 3–4 р.)

В. п. — сидячи на ліжку з опорою на руки.

1 — підтягнути праву ногу до живота.

2 — повернутись у в. п.

3 — підтягнути ліву ногу до живота.

4 — повернутись у в. п.

  1. Кошенята потягуються (прогинання спинки) (повторити 5–6 р.)

В. п. — стоячи на колінах з опорою на руки.

1 — прогнути спинку, голівку підняти високо, відводячи назад.

2 — повернутись у в. п.

  1. Кошенята тягнуться до сонця (повторити 5–6 р.)

В. п. — стоячи біля ліжка, руки вздовж тулуба.

1 — підняти руки вгору якнайвище і потягнутися на носочках.

2 — повернутись у в. п.

  1. Звичайна ходьба. Вправи на дихання

 

 

 

 

Вам може бути цікаво...

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.